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养老资讯

养生之道

养生是现代人比较关注的话题,其实养生并不难,很多小的事情就可以达到养生的目的,养成良好的生活习惯,您就在不知不觉中养生了,下面小编就给您生活养生中应该注意的事项,价格健康养生的方法,供您知晓。

  每天7.5小时睡眠精力最充沛。其准确提法应是理想睡眠,充足睡眠的提法并不科学。

  因为人的组织器官属用进废退型,而不是想睡就睡,睡的时间越长越好。近来科学家研究证实:每天7.5小时是最理想的睡眠时间(通常应不多于8小时,不少于6小时)。

  因为长期这样睡眠的人大多都既健康又长寿。

  一天即一个昼夜24小时,白昼和夜晚各为12小时,人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618(7.416)即近7.5小时。亦与黄金分割律相吻合。

  睡醒后在 躺3分钟然后起床最健康

  当人睡醒时,若眼睛一睁开就马上起来,感觉很累。想想很多专家给我们的建议,无非是说醒后要在床上躺几分钟,然后再缓缓起身什么的。

  但是躺几分钟合适呢?我们不妨用一些很实际的数字说明这个时间点。如果你估计穿衣服的时间要2分钟,那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟(一个过程利用黄金分割律,应是前段事情与后段事情的时间比约为6:4)。这样起床,人体感觉是最为舒服的。

  心情好的人通常会很健康

  一个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态,才可称其为健康——即身心健康;而且二者相辅相成,心情好,人体生理机能就会处于最佳状态,身体也就会健康。如果身体一直保持着最佳健康状态,则心情通常也有可能就会很好;否则,将反之。

  因此,专家认为,精神因素对健康的影响颇大,其对衰老的抗拒力心理占六,生理占四。这也符合0.618黄金分割原理。可见养心之重要。

  调节好自己的情绪是您健康的法宝

  人是感情动物,富有七情六欲,这也是人类与其他动物的最大区别。犹如凡事都要一分为二一样,人类进化的同时也带来了不利的负面作用:因为情绪影响着人体内部生理机能的运转状态,掌控并影响着人体的内分泌系统,从而决定着人体免疫功能,而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。

  因此,我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情绪——通常,心理平衡程度以四分宣泄,六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点。

  在健美中养生

  在人体健美养生中,也有许多黄金律。

  一是被称为“人体黄金点”的短段与长段之比值为0.618或近似值的分割点,如脐以上与脐以下的比值是0.618:1,肚脐是黄金点。

  二是指宽与长的比值为0.618或近似于该值长方形的“人体黄金点”之一,如鼻部轮廓鼻翼为宽、鼻根至鼻下点间距为长的“人体黄金矩”之一。

  三是两条线段之比例关系为0.618或近似于此值的“人体黄金指数”,如目面指数两眼外眦间距与眼水平线面宽之比的“人体黄金指数”之一。

  四是人体表面其内角分别为36°、72°、72°的“人体黄金三角”,如两肩端点与头顶中央组成的三角形“人体黄金三角”等。

  这些都是人体健美与养生的重要参数。养生专家提醒:不要过于追求一些养生的方法,良好的生活习惯才叫真正的简单实用的,有效的养生方法。

,只有理解孩子的父母才能更近地走进孩子的心灵世界。为了孩子一生的幸福,请年轻的父母学习成为良好沟通的高手。
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